Menjaga Kesehatan Mata Di Masa Pandemi

Menjaga Kesehatan Mata Di Masa Pandemi – Wabah Covid-19 yang disebabkan oleh virus corona telah mengganggu beberapa aktivitas perekonomian dan masyarakat. Kita harus bisa beradaptasi dengan kondisi yang ada agar kita bisa terus bertahan di masa sulit ini. Kita harus menerapkan banyak kebiasaan baru untuk beradaptasi dengan situasi dan sekaligus membantu mengurangi penyebaran virus corona. Salah satunya tetap menjalankan protokol kesehatan, menjaga jarak antar individu hingga menghindari kerumunan.

Tatanan kehidupan baru atau sering disebut new normal merupakan salah satu bentuk adaptasi dalam kondisi mewabahnya Covid-19. New normal merupakan langkah yang diambil untuk tetap produktif dan mengambil tindakan yang tepat dengan tetap mematuhi protokol kesehatan. Salah satu contohnya adalah pengurangan kegiatan tatap muka dan penggantian kegiatan tatap muka dengan pertemuan daring. Sebagian besar perkantoran sudah menerapkan work from home atau bekerja dari rumah secara online sebagai salah satu cara mitigasi penyebaran virus corona, sehingga pekerjaan yang harus dilakukan di kantor dan rapat dilakukan secara online. Kebiasaan ini tanpa disadari membuat kita lebih banyak menghabiskan waktu di depan perangkat elektronik dan tentunya sering berinteraksi dengan layar monitor komputer. Hal ini dibuktikan dengan data yang menunjukkan bahwa Indonesia menduduki peringkat ketiga pengguna media sosial terbesar di Asia-Pasifik, tepatnya 53% penduduk Indonesia aktif menggunakan Internet sebagai sarana komunikasi alternatif. Kondisi inilah yang menyebabkan banyak orang mengalami gangguan penglihatan atau dalam istilah medis sering disebut Computer Vision Syndrome (CVS).

Menjaga Kesehatan Mata Di Masa Pandemi

Gangguan penglihatan atau CVS ini menimbulkan beberapa keluhan seperti mata tegang, mata lelah, mata kabur dan mata kering, bahkan menimbulkan nyeri pada leher dan bahu. Penggunaan perangkat elektronik dalam jangka waktu lama juga dapat menimbulkan efek samping bagi kesehatan mata, karena cahaya biru yang dipancarkan perangkat elektronik seperti komputer dapat merusak kornea dan menyebabkan gangguan penglihatan.

Himbauan Protokol Kesehatan

Untuk itu, sebelum gangguan penglihatan ini menyerang mata kita, lakukanlah pemeriksaan kesehatan mata seperti pemeriksaan miopia, hiperopia, dan astigmatisme secara rutin. Hal sehari-hari yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata antara lain dengan mengatur jarak pandang saat melihat komputer menjadi sekitar 16-30 inci dengan ketinggian sekitar 20 derajat di bawah mata. Saat menggunakan komputer, atur kontras layar komputer agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap, dan gunakan lampu tambahan untuk mencerahkan ruangan. Jangan menggunakan perangkat elektronik di tempat gelap, dan kenakan juga kacamata anti radiasi untuk melindungi mata dari radiasi perangkat elektronik.

Menatap komputer dalam jangka waktu lama dapat melelahkan mata, jadi kedipkan mata secara rutin setiap 20 menit untuk mengurangi ketegangan mata. Istirahatkan mata Anda dengan melihat suatu objek sejauh 20 kaki atau sekitar enam meter selama 20 detik. Ini akan membuat mata Anda lebih rileks. Mata merupakan alat indera utama yang diberikan Tuhan, tanpa mata kita tidak dapat melihat keindahan dunia. Oleh karena itu, sudah menjadi tugas kita untuk menjaga kesehatan mata sebagai wujud rasa syukur atas nikmat yang diberikan.

Menjaga kesehatan masa pandemi, 5 cara menjaga kesehatan di masa pandemi, cara menjaga kesehatan masa pandemi, menjaga kesehatan fisik di masa pandemi, menjaga kesehatan tubuh di masa pandemi, tips menjaga kesehatan tubuh di masa pandemi, cara menjaga kesehatan mental di masa pandemi, menjaga kesehatan gigi di masa pandemi, menjaga kesehatan di masa pandemi, tips menjaga kesehatan mental di masa pandemi, cara menjaga kesehatan di masa pandemi, jurnal menjaga kesehatan mental di masa pandemi